學員學習後感 分享

求學豈止求分數?  

我多數遇到大家問 及 有關 修讀 健身教練証書 的一些疑問，有時從 言談間 都覺得某部份人對 '學習' 的心態 仍然停留 在 中小學的方式，是為了 準備應付 該科試卷 而需要面對的題目。求學何止係要求分數呢，還有很多的要應付，考試過後 才是一個階段 的開始。 

2011年10月完成了  IPTA私人體適能教練證書。2011年 嘅 X'MAS禮物 就係收 到 IPTA 寄到家中 的

'私人體適能教練證書' ⋯⋯終於到手了！以前　從未接觸過健身 這種運動，總會用 一個字 去形容 眼見的

健身教練: '勁'  或 者 '堅'!!!

因為 我同多數人一樣都認為健身教練是全身肌肉，線條十分犀利的一類，那時候 只會問 :

究竟係點練成噤嘅呢? 要練 幾耐 先有噤 嘅成績呢?

在 PT Course 初初開始時，當然 內容十分陌生，覺得 較困難 的是 "人體骨骼 及 肌肉結構＂，什麼 骶骨，腓骨，尺骨，蹠屈，前臂旋後，肩外旋內旋。

還記 得 他們 '身在何處' / '作用' / '功能' 嗎？現在 自己 每次到健身室練習時 都可以 活學活用，所以 不會過度荒廢 這些 一年前 注入腦細胞 的 資料吧！

友人問 課程內容 和 考試難嗎？ 如果 係容易嘅，比你 攞到手 的 証書也不 "興香"  啦！

既然 入學門檻不是高，就應該 盡力去 溫習 同做 準備。就算 你 考完今次試，將 課本 內容 '物歸原主' 比返晒 Dick Sir  ，但 斷估 你都冇可能 日後 帶晒 所有 notes／課本去 同你 嘅Client上訓練課吧！　

他們所問的每一個問題都是一項挑戰，課本從來沒有教我們遇到問題Ａ要這樣的回答，遇到問題Ｂ要那樣的回答便沒錯。如何可以 不慌不忙 又 有條理解決 他們心中 的疑問，真係要我們不時做好  '準備功夫'，對已學 的 知識 多靈活 運用，細心分析事實的根本。　

一年後的今日，我都花了多個月 在 這科目上 繼續 學習 了 不少深入專門的知識，例如:

教練 遇到特殊身體 狀況 嘅人士 (Special Population)，便要 在 有氧 及 重量 訓練設計及 安排時 有什麼特別 指引 或 禁忌 是 教練務必 注意 及 進行評估。

教練 可能 未必 會遇 到任何一類特殊人士，但當中的一些 內容 也是 現代社會 開始直得關注，教練 也可以提提客人，痛風症 的 由來，及須注意 的 飲食堅持 , 恆常的 帶氧運動 可為 高血壓患者／糖尿病人/關節炎患者帶來的健康益處；　

當身體 已經習慣 舊有的 阻力訓練 模式，而令到原本的 目標有點停滯，便應該 考慮提升重量訓練的 負荷來增加 刺激 或 需要 重新訂定 重量訓練時間表 的編排，包括 運用威德訓練法則（高級健身訓練法則）。

當大多數人Day 1多數 是 練胸大肌，三頭，三角肌的時候，你是否盲目地跟隨？

趁這團火未熄的一刻，繼續努力學習正確的知識

儘管每次到健身室看到不對的高危動作，聽到似是而非的危言，只要你細心分析一下該動作的活動幅度，關節的活動牽涉那主要肌肉的參與功能，心水清也不怕被 '洗腦'。

趁這團火未熄的一刻，繼續適當編排正確的鍛鍊

"The more is better "  絕對 不是 運動的 正確觀念，　特別是 重量訓練，只要 設定實際又可行的目標，在循序漸進的方案去練習，再 配合 良好的 營養及休息，堅守 這 小小的 '紀律' ，增肌 或 減肥，根本 沒有什麼 橋妙的。世上 從不會 有 不勞而穫的。今天我 証實了 付出過 的 沒有 白費心血機。

打算 報讀 PT Course的你，如果 以為 健身教練 的 學識 只局限於 在 教導 一般 新手學習器械 動作，啞鈴、槓鈴拉力器 等 各類 健身動作動作的 "一紙証書" 資歷? ?  真 的錯得很了，你也 不會容許 自己這麼膚淺吧！　

健身教練 每次要面對 嘅 客人的生活模式 / 工作習慣 / 身體條件狀況 不同，客人心目中計劃 的 訓練目標 各有不同，所以 必須在進行訓練前 要 客觀地評估 客人的心肺功能，肌肉耐力，柔軟度等。

世上 不存在 現成的一套解決方案(Model Answers/ Solutions)，令你 搬紙過紙 去計劃 重量訓練的日程 及 次序，最重要 是 要懂得針對性 去分析客人 的 這些處境 及 身體狀態，隨後便利用 專業的知識，注入 設計的訓練 計劃中。

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當然 也要適當 的階段後，進行評估 看看 成效 如何，有否 需要 改善的地方，或 加入新的變化 如 增加 負荷 程度或 加入新的 訓練動作，令 目標循序 漸進達成。

學習除左白紙黑字眼見的內容，耳聽的知識外，重要的是態度，意思是：他朝你要表達（寸Ｄ嘅人個層次係 '表演'）你嘅 專業知識 同時 去消除 別人的 疑慮之時，要 記住不要 高高在上的 咀臉，當人 家虛心求教 於你之時，何不立個 好印象呢！因為 高高在上 的 咀臉 很令人反感 啊！

最後 只想說 : 世界 不會 因為你 步伐慢 或 停下來 時候而 遷就你，我 不是 說要 你 聲嘶力竭去 追趕上來，至少 不要 原地踏步。

不要 老是計算(或計較) 自己比人 遲起步，不管速度是快是慢，前往終點 都是 需要花一步一步的向前進才會抵達的。

"If you believe in yourself, have dedication and pride and never quit, you'll be a winner. The price of victory is high, but so are the rewards. "

Paul Bryant.

Garrick Yeung.

25/09/2012

IPTA 認可 私人 體適能 教練
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IPTA 認可 運動 阻力訓練科學 深造文 憑
 

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